Полезность Вегетарианства И Белковой Диеты

полезность вегетарианства и белковой диеты

! ПРОВЕРЕНО ! Значительно увеличить эффект от диеты можно с помощью Шоколада для похудения

zakaz

Многие ученые , а также диетологи ведут споры о пользе и вреде вегетарианства. Преимущества вегетарианства – минимальное потребления насыщенных жиров и холестерина. Растительная пища имеет много витаминов и полезных веществ, содержит мало калорий . Такая пища положительно влияет на иммунитет , и здоровья. Кроме того, вегетарианце реже болеют на: инсульт, инфаркт, ожирения, высокое давления. 

Но для людей, которые имеют серозные проблемы с лишнем весом , самое вегетарианство не выход. Для более успешного результата, нужно начать белковою диету. 

Белковая диета. позволяет сбросить несколько килограммов за три, четыре недели. Заключается диета в том, чтобы на протяжении нескольких недель употреблять пищу , которая имеет повышенное содержание белка, но мало жиров и углеводов.

Продукты

полезность вегетарианства

Продукты где много белков : яйца, молоко, кефир, йогурт, обезжиренный творог, брынза, грибы, крупы, овощи, бобовые, соевое мясо. 
Суточная норма белка, для человека 1,5 гр. На его 1 килограмм веса, то есть при весе 70 кг. нужно принимать 105 гр. белка. Для снижения веса нужно увеличить прием белка 2-3 гр. на 1 кг.
Содержания белков в продуктах, полезных для здоровья: Пшеница - 12 гр. белка из 100 гр. веса. Овес – 13 гр. белка. Ячмень – 11 гр. белка. Соя – 50 гр. белка. Бобовые – 23 гр. белка. Яичный белок - 11 гр. Творог обезжиренный – 2 гр. кефир 1% - 2 гр. Молоко обезжиренное – 2 гр. Натуральный йогурт – 4,3 гр. 
Используя эти данные, можете себе создать меню для понижения веса, которые подойдет именно вам. 

Теперь опишем несколько советов, которые помогут более эффективно использовать белковую диету.

1) Сперва происходит сжигание жировых клеток, именно в этот период ( 7 – 10 дней), нужно употреблять много белков, и мало жиров и углеводов. Также советуем использовать «Жидкий Каштан», препарат который стимулирует обмен веществ. Нужно уделить немного времени для физической нагрузки. 
2) По истечении 10 дней, умеренно додаем углеводов. Основными продуктами должны бить фрукты и овощи. Нужно пить не менее 2 л. воды и не забывать о физической нагрузке. Также можете продолжать принимать «Жидкий Каштан. Так продолжаете делать, пока не достигнете желаемого результата.
3) Ну и после того , как сбросили лишней вес, рекомендуем «закрепить» успех. Этап длится в зависимость от утерянных килограмм - 1 кг. = 10 дней. То есть , когда вы утратили 4 кг., тогда нужно 40 дней возвращается к привычному питанию. Можно кушать 2 ломтики ржаного хлеба, + 40 г. сыра , и раз в неделю кушать то , что желаете. 

Помните, очень важно рассчитать суточною норму белков. Для этого можно завести дневник, где будете записывать, что вы съели. Также очень важны физические упражнения, но при недостатке углеводов физические нагрузки будут удаваться з огромным трудом, потому для лучшего обмена веществ, стимуляции физической активности, восстановления жизненных сил, и ускорения вывода жиров используйте Жидкий Каштан. Обязательно пить не менее 2 л. воды за день.

! ПРОВЕРЕНО ! Значительно увеличить эффект от диеты можно с помощью Шоколад Слим для похудения

zakaz

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете за несколько недель утратить лишней вес и улучить свое здоровья.

Рассказать друзьям:

Форум, Отзывы