Раздельное Питание По Шелдону

раздельное питание по шелдону

Польза диеты. 

Особенность этой диеты в том, что она не исключает употребление ни белков, ни жиров, ни углеводов. Не приводит к истощению организма, а только освободит вас от лишних килограммов и укрепит иммунитет. Так же, благодаря сбалансированному соотношению БЖУ, эта диета отлично сказывается на всех органах человека! А так же на состоянии зубов, ногтей и волос. 

Принцип питания. 

! ПРОВЕРЕНО ! Значительно увеличить эффект от диеты можно с помощью Шоколада для похудения

zakaz

Главное правило: разделить белки и углеводы. То есть, белки (не жирные сорта мяса, птицы, рыбы, творога, сыров и т.п.) употреблять только с овощами (за исключением картофеля), так же и углеводы. 
Второе правило - ежедневно вести подсчет БЖУ, и стараться не отходить от нормы. 
Третье правило - углеводы употреблять с утра и при этом выбирать "сложные", которые долго расщепляются, на переваривание которых организм тратит большее количество калорий. Например: гречка, овсянка, булгур, хлеб цельнозерновой, отруби, макароны из твердых сортов пшеницы, хлебцы цельнозерновые, дикий рис. 
Четвертое правило - правильно выбирать жиры. Жиры необходимы нашему организму, от них зависит состояние нашей кожи, ногтей и волос. Нужно только отличать полезные жиры от вредных. Данная диета рекомендует следующие продукты богатые полезными жирами: оливковое и льняное масла, грецкие орехи, зеленые овощи, жирная рыба. Средняя норма жиров в день составляет 21-35 гр. в сутки в зависимости от веса. 
Из рациона необходимо исключить копчености, сладости, мучное, консервы, отдать предпочтение не жареному, а запеченному, вареному или приготовленному в пароварке. 

Режим раздельного питания по Шелдону. 

раздельное питание по Шелдону

Кушать стоит не большими порциями, но часто! 5-6 раз в день, так вы сможете избежать переедания и не чувствовать себя голодной. Примерное меню и график приемов пищи может быть таким: 7:00 - отварная гречка, свежий огурец, 10:00 - хлебец цельнозерновой с авокадо, 13:00 салат из булгура с помидорами, 16:00 яблоко 18:00 салат из куриной грудки и свежих овощей, 20:00 кефир обезжиренный.

Дополнительный эффект. 

Если вы хотите ускорить процесс похудения, так же стоит следовать некоторым советам. Пейте много воды! Во-первых, притупляет чувство голода, во-вторых - выводит из организма все лишнее, так же можно пить различные детокс-водички (например, мята, имбирь, лимон, вода), а еще лучше пить жидкий каштан для похудения, лучше всего заказать его вот здесь. Уделите внимание физическим нагрузкам. Делайте упражнения на проблемные зоны. Не пропускайте приемы пищи. Употребляйте нужное количество углеводов, тогда вечером вас не потянет на сладкое. Старайтесь не есть хотя бы за два часа до сна. Заранее планируйте, что вы сможете взять на работу или учебу в качестве полезного и своевременного перекуса. Фрукты старайтесь не есть после 5 часов вечера. 

Первые результаты. 

! ПРОВЕРЕНО ! Значительно увеличить эффект от диеты можно с помощью Chocolate Slim для похудения

zakaz

При выполнении всех правил и стабильной физической нагрузке уже через неделю вы не только отметите первые результаты, но и ощутите их! Диета приводит в тонус организм, освобождает его от всего ненужного, дарит ощущение легкости, без ощущения голода. Почувствуйте себя новым человеком!

Рассказать друзьям:

Форум, Отзывы

Комментарии   

#1 Олжек
Сели на эту диету вместе с женой, толку мало было, тогда добавили жидкого каштана и килограммы стали улетать как в сказке!!!! Очень довольны, советую худеть вместе с тем, с кем живете. Тогда проще держаться, значительно проще. Сам бы не смог наверное