Белковая Диета С Рисом В Сочетании С Шоколадом для похудения

белковая диета с рисом

Больше половины диет для похудения можно назвать белковыми. Эффект похудения при такой диете связан с исключением из блюд углеводов. А среди белковых диет рисовая диета считается наиболее доступной и простой. Вообще это универсальная диета, пригодная большинству людей. Это и понятно, рис можно купить в любом магазине по доступной цене и готовить его с минимальной обработкой тоже просто.

! ПРОВЕРЕНО ! Значительно увеличить эффект от диеты можно с помощью Шоколада для похудения

zakaz

А вот принимать рис каждый день (минимальный срок для этой диеты 7 дней) не такое уж веселое занятие. Но вполне терпимое. Итак, почему же большинство специалистов-диетологов отдают предпочтение рису? Во-первых, рис поставляет организму не только белки, но и необходимое количество углеводов. В нем содержится до 72 процентов углеводов, около 7 процентов белка, около 1% жира и остальное вода. Во-вторых, в рисовом зерне, особенно его оболочку можно назвать кладезьюполезных веществ. Это минералы кальций, калий, магний и фосфор.

Большое значение имеет способ приготовления.

Чтобы не терять полезные свойства риса, подвергайте его минимальной тепловой обработке (лучше готовить на пару) и выбирайте неочищенный, пропаренный или темный рис. Рис надо варить или парить (в пароварке) в воде, без соли и других вкусовых приправ или специй. Разумеется в рисовой белковой диете присутствуют и другие продукты. Для примера рассмотрим один из вариантов меню такой диеты. Предлагаемая версия диеты рассчитан на неделю, но можно продлить ее и на десять дней. 

Понедельник Белковой Диеты с Рисом

Завтрак состоит из стакана молока (лучше нежирного) и куска ржаного хлеба. Обед : Салат из сырых овощей (помидор, огурец, капуста, зелень), желательно заправить его оливковым маслом и 150 грамм отварного риса. На ужин можно приготовить и скушать кусок нежирного мяса, снова салат и выпить стакан яблочного сока. 

Вторник Белковой Диеты с Рисом

Завтрак из нежирного творога (100 г), чай ( без сахара, 200 мл). Обед предлагается сделать из отварного мяса (говядина или индюшатина 150 г) с гарниром из отварного риса (100 г). На ужин рекомендуется стакан томатного сока, салат из помидоров и репчатого лука (оливковое или любое растительное масло). 

Среда Белковой Диеты с Рисом

белковая диета

На завтрак кусочек отварного нежирного мяса (не больше 100 г), кофе или чай без сахара. Обед, вареная нежирная рыба (165 грамм), салат из капусты, можно добавить немного зеленого горошка (150 грамм). На ужин стакан фруктового сока (желательно из зеленых яблок), вареный рис и одно среднее яблоко.

Четверг Белковой Диеты с Рисом

Завтрак из отварной говядины и стакан чая, разумеется без сахара. Обед, суп из овощей, небольшой кусок ржаного хлеба Ужин из отварного мяса (100 грамм) с отварным рисом. Стакан яблочного сока. 

Пятница Белковой Диеты с Рисом

На завтрак не жирное молоко ( 1 стакан) кусок ржаного хлеба На обед рыба, вареная (150 грамм), вареная картошка (100 г), салат из моркови с оливковым маслом . На ужин мясо вареное 100 (можно из баранины) , овощной салат 181 г).

Суббота Белковой Диеты с Рисом

Завтрак одно куриное яйцо (сварено всмятку) чай с печеньем (крекер). Обед - вареная говядина с вареным рисом (100 грамм + 100 грамм). Ужин – стакан апельсинового сока, вареная рыба, фруктовый салат (на выбор из яблок или апельсинов или груш (150 г).

Воскресенье Белковой Диеты с Рисом

На завтрак съесть 100 грамм сосисок (желательно диетических), кусочек ржаного хлеба, несладкий чай. Обед из вареного риса и салата из капусты (можно заменить квашеной капустой) с оливковым маслом . На ужин порция отварного мяса (нежирного 200 г), салат из капусты с луком и горошком.

Это недельное меню при его соблюдении может убрать до 3 кг веса за это время, но усилить эффекта похудения можно добавляя в чай половину чайной ложки жидкого каштана. Это будет еще минус 2-3 кг. «Жидкий каштан» можно купить в аптеке или приобрести в интернет магазине.

! ПРОВЕРЕНО ! Значительно увеличить эффект от диеты можно с помощью Шоколада для похудения

zakaz

Рассказать друзьям:

Форум, Отзывы

Комментарии   

#1 Аленка
Благодаря Этой диете для похудения я сбросила лишний вес.